Плавание во время беременности

Картинка профиля Sub1

Источник:http://parentsportal.ru/Источник:http://parentsportal.ru/

Беременность возлагает на женщину особую ответственность. В этот период будущая мама должна соблюдать предельную аккуратность, вести здоровый образ жизни и не увлекаться чрезмерными физическими нагрузкам. Учитывая эти моменты, некоторые беременные женщины предпочитают воздерживаться от плавания. Правильно ли они поступают? А если нет, то, как плавать беременным? Постараемся дать максимально развернутые ответы на эти вопросы.

Плавать или нет?

Не секрет, что плавание очень благотворно сказывается на организме человека, заряжает силами и способствует хорошему настроению. Беременность – это вовсе не болезнь, при которой стоит воздерживаться от этого великолепного занятия. Так, зачем ограничивать себя в том, что полезно? Тем более, что приблизительно с восьмидесятых годов прошлого века многие авторитетные специалисты начали даже рекомендовать занятия плаванием беременным женщинам.

Источник:http://vzabote12.ru/Источник:http://vzabote12.ru/

Плавание во время беременности может стать эффективной подготовкой к предстоящим родам. Вода прекрасно влияет на организм, тренируя мышцы и тонизируя тело. Зачастую женщины опасаются ходить в бассейн, боясь хлора. Однако стоит понимать, что те умеренные дозы этого вещества, находящиеся в воде, не могут отрицательным образом сказаться на здоровье мамы и плода.

У беременных женщин во время занятий плаванием тренируется сердечно-сосудистая система, повышается настроение и улучшается обмен веществ. Нагрузка на мышечные группы в воде распределяется равномерно. Происходит укрепление мышц живота, а также тазового дна и малого таза, что будет способствовать более легкому процессу родов.

Плавание великолепно тренирует дыхательную систему, а органы мамы и ребенка, находящегося в утробе, отлично насыщаются кислородом. Оно улучшает циркуляцию крови и повышает иммунитет. В результате существенно снижается риск простудных и инфекционных заболеваний, крайне опасных во время беременности. Улучшается самочувствие и настроение.

Источник:http://happy-my-baby.ru/Источник:http://happy-my-baby.ru/

Как плавать беременным? Так, чтобы не переутомлять организм. Спокойно и равномерно дыша, не стараясь ставить рекорды скорости. Главное, прислушиваться к своему организму. Он, как никто другой точно оценивает усталость. При малейших признаках ее появления необходимо выходить из воды.

Не стоит бояться погружения под воду с головой. Ребенок, находящийся в утробе матери, постепенно учится при этом нормально переносить нехватку воздуха. Это значительно облегчит его появление на свет и будет способствовать более быстрой адаптации к внешней среде.

Начинать занятия плаванием можно с самых первых недель беременности. В этом случае удастся достичь наибольшего положительного эффекта. Однако сделать это не поздно и на последних месяцах. Эффект будет поменьше, но ощутить его все равно удастся.

Ситуации, когда не стоит плавать беременным женщинам?

Несмотря на очевидную пользу занятий плаванием для беременных, есть случаи, когда от них все же стоит воздержаться. Основные противопоказания для плавания во время беременности:

  • Сильный токсикоз, сопровождающийся частой рвотой;
  • Системные заболевания крови;
  • Случавшиеся ранее выкидыши;
  • Хронический аппендицит;
  • Эклампсия и преэклампсия;
  • Простудные и инфекционные заболевания;
  • Острый период любой болезни.

В любом случае, перед тем как приступать к занятиям плаванием, лучше проконсультироваться у врача. Если он не обнаружит причин, по которым от этого следует воздержаться, можно смело идти в бассейн и быть полностью уверенной в том, что тренировки принесут только пользу!

Темы статьи

Вам также понравятся эти статьи:

Комментарии

122plus.ru © 2014-2016 - Все права защищены