Когда опускаются руки молитва

Почему возникает апатия

Если вы регулярно не высыпаетесь, то рано или поздно на вас навалятся апатия и негативные мысли. Недостаток сна вызывает чувство тревоги и усталости, нарушает большинство процессов жизнедеятельности.Обратите внимание на свой режим. При необходимости — подкорректируйте.

От чего зависит чувство удовлетворения? Вот вы запланировали что-то, представили себе конечный результат, приступили к работе и:а) результат работы достиг запланированного — вы ощущаете радость;б) результат превысил ожидаемый — вы испытываете восторг, вас накрывает своими волнами счастье;в) результат не достиг ожидаемого уровня — вы в печали.

Одна из частых ошибок тех, кто решил работать с какой-либо целью, — это игнор промежуточных результатов. Человек бежит за привязанной перед ним морковкой и абсолютно не замечает, сколько он уже всего преодолел и прошел, не видит пейзаж вокруг. Морковка же маячит перед носом, но, по-прежнему, до нее не дотянуться.

Учитесь отслеживать свои маленькие достижения, радуйтесь промежуточным победам. Они помогут вам прогнать чувство апатии.

Постоянное недовольство полученным результатом и желание все переделать легко могут загнать в апатии. Это тот самый замкнутый круг, когда делаешь, делаешь, делаешь, а результат не устраивает. Снова и снова.

Еще перфекционизм опасен тем, что мешает начать, если человек не уверен в том, что результат получится именно таким, как хочется, будет идеальным, уникальным, потрясающим. Время от времени мне попадаются на пути люди, которые годами ждут ту самую уникальную идею, которая “точно сработает”. Печально здесь то, что перфекционисты, ждущие идею, бездействуют, лишая себя возможности получать опыт. Даже если идея, в итоге, к ним придет, маловероятно, что они будут к ней готовы.

Настройтесь на версию 1.0. Помните, что никто не помешает вам в дальнейшем доработать полученный результат. Ходя же кругами или бездействуя, вы не продвинетесь вперед.

Не могу начать, бездействую, не вижу результата — расстраиваюсь. Привет, тоска и моральная усталость. Более подробно об этом современном недуге я писала в этой статье.

Возможно, есть что-то, что вас тревожит. Вы стараетесь сосредоточиться на цели, но тревога и стресс не отпускают. На задворках сознания постоянно мелькают разные мысли.Отвлекитесь от цели и сосредоточьтесь на том, что вызывает тревогу и беспокойство. Разберитесь с этой ситуацией и возвращайтесь к цели. Уверена, что вам станет легче.

Постоянные мысли о том, что ты не достоин и у тебя ничего не получится, — это кратчайшая дорожка к апатии. Не отмахивайтесь от этих мыслей. Пора уже с ними поработать! Подробнее про методы работы с самооценкой можно прочитать тут и тут.

Обратите внимание на свой режим. Не перегрузили ли вы себя? Достаточно ли вы отдыхаете или баланс работа-отдых давно уже потерян? Постарайтесь добавить побольше перерывов в свой график. На время перерывов кардинально меняйте свою активность, не зависайте в социальных сетях. Лучше пройдитесь или 15 минут порисуйте.

Многие из нас не раз испытывали упадок сил, чувство, когда ничего не хочется делать. Важно выявить причины этого состояния. Их достаточно много. Вот основные из них:

  1. Регулярный недосып приводит человека к усталости, апатии, нежеланию что-либо делать.
  2. Ожидание результата от какого-то дела. Если результат не достиг ожидаемого уровня, то наступает разочарование, все начинает валиться из рук. Если превысил ожидания, то от восторга начинает кружиться голова — уже не до работы!
  3. Постоянная тревога за кого-то не дает сосредоточиться, настроиться на деловой лад.
  4. Заниженная самооценка тоже выбивает из колеи, сильно отравляет жизнь, не дает раскрыться.
  5. Простая физическая усталость также приводит к упадку сил.
  6. Длительное ничегонеделание приводит к сознанию того, что все проходит мимо. От этого наваливается апатия.
  7. Наконец, возможно с вами рядом вампир.

Что делать, если уже скатился в состояние апатии

Когда опускаются руки молитва

Хочется весь день пролежать в кровати? Разрешите себе! Съесть вот то пирожное? Дайте 2! Читать книжку или смотреть слезливые фильмы? Почему бы и да! Хочется ныть и жаловаться? Вперед! Где там телефон лучшей подруги? Выполняйте свои любые мимолетные желания, так надо.

Здесь есть только одно “НО”: не разрешайте себе задерживаться в этом состоянии очень долго.

Как я писала в одной из причин, апатию может вызывать неумение увидеть промежуточные результаты. Чтобы это исправить, сравните себя сегодня и год назад, сравните свою цель.В моменты, когда мне кажется, что все стоит на месте, это упражнение очень помогает увидеть прогресс.

Можно это сделать в простом сервисе тут. Пишите любые идеи. Попробуйте представить, что вы смотрите на себя и на свою жизнь из вертолета. Вы сверху, над картой своей жизни. И оттуда, с высоты полета вы прорисовываете маршруты. Без эмоций, сомнений и страхов. Просто рисуете карту.

Возможно, вы действительно застряли, и вам нужен свежий взгляд со стороны. Найдите человека из вашей сферы или возьмите консультацию специалиста. Вы удивитесь, насколько сильный заряд получаешь от такого общения, сколько новых идей возникает в голове.

Неважно что, массаж, поход в кино или театр, поездку в парк, вкусный завтрак в любимом кафе. Апатия требует от вас максимальной заботы о себе.

Помедитируйте, помолитесь, сходите в церковь (если вы верующий). Наше постоянно блуждающее сознание — причина негативных эмоций. В курсе “Наука быть счастливым” от Йельского университета, говорится, что все время, когда наше сознание блуждает, т.е. не сосредоточено на каком-либо виде деятельности, по большей части мы находимся в негативном состоянии.

“Да, ты пришла в таком состоянии, но его уже нет”. Я удивилась, ведь глобально во мне ничего не изменилось. Однако все 2 часа дороги домой, сидя на заднем сидении байка, меня переполняли идеи и мысли о том, что я хочу сделать, попробовать, доработать или исправить. Мысли, которых у меня не было уже больше недели.

Вышивание, разгадывание кроссворда, рисование, раскраски — подойдет любое дело, которое вам нравится и дарит чувство покоя. Мне нравится вышивать крестиком. После года в путешествии, когда я не могла позволить себе лишний багаж, жизнь на Бали помогла разрешить себе иметь хобби. Вышивка, доставленная из Китая, приносит мне огромное удовольствие и дарит отдых.

8. Выпустите пар.

Если помимо апатии у вас есть еще и негативные эмоции, например, злость, выпустите ее. Порвите стопку бумаги на мелкие кусочки, закалякайте лист. В конце концов, сломайте что-нибудь (только не покушайтесь на чужую собственность, пожалуйста, не надо 🙂 )

Ароматы меняют наше настроение. Аромалампа, свечи, ароматические палочки — отличное средство на этот период. Примите ванну с пеной, включите приятную музыку и погрузитесь в состояние релаксации.

В этот период у меня начались кухонные подвиги. Я, наконец, решилась попробовать понравившиеся мне в Азии блюда. Итог: в мою кулинарную копилку добавились карри по-японски, тайваньский яично-томатный суп с лапшой, жареный цыпленок в соево-чесночном соусе по-корейски, курица в кисло-сладком соусе по-тайски.

Ему плохо. Пожалейте его и себя и пообещайте ему, что скоро все снова будет хорошо!

Апатия — это не приговор. Любое состояние появляется не случайно. Вашему организму нужна передышка. Так дайте же ему ее, а потом сделайте выводы и подкорректируйте свою жизнь в соответствии с новыми знаниями о себе. Тогда в следующий раз ваша апатия не будет такой тяжелой и не задержится надолго.

Обнимаю вас.Скоро все будет хорошо!

Вы «бежали, бежали», выбивались из сил, старались, а желаемого результата нет. После разочарования наступает понимание, что сил нет снова браться за что-то и добиваться желаемого.

Вам, конечно знакомы эти душевные переживания. А вы думаете у других их не было? Поверье, все люди проходят через эмоциональное выгорание. Просто организм сам вам намекает, что пора остановиться и отдохнуть.

Психологи советуют выполнить такие действия на самом пике душевного выгорания:

  • Ничего не хочется делать? И не делайте, побудьте в таком состоянии. Хочется проваляться целый день в кровати? Валяйтесь! Хочется поныть, пожаловаться. Наберите номер лучшей подруги, пора встретиться и выговориться, поплакаться. Пожаловались, поговорили и все прошло.
  • Если некому пожаловаться, берите тетрадь, ручку и пишите все, что накипело.
  • Не задерживайтесь в этом состоянии. Выплеснули, почувствовали, что полегчало, больше не вспоминайте об этом.
  • Сон, прогулки, отдых сослужат вам добрую службу. Как только организм отдохнет, в вас снова проснется жажда деятельности.
  • Начинайте вливаться в обычный ритм. И почаще хвалите себя за любое достижение.

Как перейти к новому этапу

Вспомните, что у вас уже было такое состояние и оно прошло, пройдет и это, жизнь снова наладится. Просто организм запросил передышку. Чтобы наступил рассвет, надо пережить темную ночь. Вы ее пережили, теперь думайте, как собраться для нового этапа вашей жизни.

  1. Для начала сравните себя год назад и сейчас. У вас есть собственные достижения, пусть маленькие, но вы не стоите на месте, налицо прогресс.
  2. Запишите достижения, наметьте новые цели, составьте карту дальнейшего развития.
  3. Пообщайтесь с тем человеком, который к чему-то стремится. Постарайтесь от него «зажечься». Когда зарядитесь, то у вас появится вдохновение, идеи будут рождаться одна за другой.
  4. Запланируйте что-то приятное. Пусть это будет поход в кино или приготовление самого редкого блюда.
  5. Найдите хобби. Без приятного занятия трудно избавиться от апатии.

Как выйти из тупика

Когда опускаются руки молитва

Вы все знаете, что надо предпринять, читаете умные книги на эту тему, но все равно у вас  ничего не получается. Что же делать?

  1. Проведите ревизию своих стремлений. Возможно вы взвалили на себя непосильную ношу и теперь мучаетесь. Пересмотрите приоритеты, может быть можно умерить свой пыл
  2. Посмотрите с позитивной стороны на проблему. Ведь она сделала вас сильнее, поэтому стала не такой страшной, как казалась раньше.
  3. Возможно вы стоите на жизненном перекрестке. Посмотрите, куда вам лучше свернуть.
  4. Подумайте, для чего дана лень, усталость, хандра человеку. Это просто защитная реакция и время на восстановление.
  5. Восстановились и устремляйтесь вперед. Главное — не сдаваться.

Сходите в церковь, исповедуйтесь, отпустите обиды. Кстати, застрявшие в душе обиды, больно бьют по здоровью, особенно по сердцу и печени. Рак тоже вызывает обиды на родных и близких людей.

Поблагодарите Всевышнего за каждый прожитый миг. Благодарственная молитва даже своими словами, перевернет всю вашу жизнь. Вы увидите, а ведь действительно, так много прекрасного вокруг: небо, бегущие облака, цветы, речка, люди.

Да все прекрасно! Просто надо радоваться тому, что Бог дает возможность все это видеть и жить в этом раю.

Как отпустить сомнения

Часто у человека так сильно опускаются руки, что приходит сомнение в своих способностях. Если у вас занижена самооценка, то так и будет казаться. Чтобы побороть страхи, взрастите в себе уверенность. Как поверить в себя, чтобы все получалось?

Психологи предлагают использовать самые эффективные методы:

  1. Начните действовать, не ждите чуда. Если потеряли работу, начинайте искать новую. Хотите выйти замуж, не сидите дома, мужчина так вас не найдет. Желаете видеть себя стройной, не пытайтесь найти оправдание своей полноте. Начните правильно питаться, займитесь бегом, аэробикой, выполняйте физические упражнения. Делайте хотя бы маленькие шажочки, чтобы достигнуть цели. Очень скоро вы увидите, как жизнь меняется в лучшую сторону.
  2. Заведите дневник, где будете записывать свои достижения. Сначала они будут крошечные и незначительные. С каждым днем будут становиться все весомее и солиднее. Вот увидите, ваша уверенность будет расти на глазах.
  3. Вас измучили насмешками, научитесь правильно отвечать, или их не замечать. Ответ: «Ну и что?», собьет с толку любого насмешника.
  4. Не погружайтесь в переживания. Не зацикливайтесь на своих промахах. Ошибки допускают все без исключения.
  5. Найдите то, что вы можете делать лучше других и гордитесь этим. Если ничего не нашли, придется срочно занять поисками. Например, научитесь лучше всех вышивать крестиком, печь пирожки, шить и многое другое.
  6. Иногда радуйте себя сюрпризами. Неожиданно для себя зайдите в кафе, возможно там встретите нового интересного человека.
  7. Пробуйте что-то новое, делайте свою жизнь разнообразнее.

Мотивируйте себя на успех

Сегодня модно быть успешным, но не у всех это получается. Если человек не добился успеха, то он может впасть в депрессию, чувствовать себя неудачником, никчемной личностью. Не надо отчаиваться. Чтобы добиться успеха, должна быть мотивация. Как ее найти?

Прежде всего надо разобраться, что означает УСПЕХ.

Это совпадение идеи и результата. То есть: сначала появляется идея, потом мотивация, далее – методика выполнения и, наконец, результат. Но успех у каждого свой. Для кого-то научился плавать, уже успех. Но сегодня мы поговорим, как найти мотивацию, чтобы не опускались руки.

Как советуют психологи — не ставьте себе сразу глобальную цель. Будете гнаться за недостижимым, всегда будете находиться в депрессии, никогда не начнете верить в себя.

Расставляйте цели в порядке сложности. Большую цель разбейте на маленькие и начинайте добиваться сначала самой маленькой частички. Выполняя одну цель за другой, вы увидите, как успешно продвигаетесь вперед.

Если в середине пути к глобальной цели, когда все идет хорошо, на вас все равно навалится усталость, придется остановиться и отдохнуть. Вы не машина, хотя машине тоже нужна передышка.

Что даст силы для преодоления жизненных преград

Кто постоянно находится в стрессовом состоянии, кого угнетает апатия, всегда задумываются, где брать силы, чтобы хотелось дальше жить, работать, созидать.

https://www.youtube.com/watch?v=4f7vUK7LbI0

Вот что советуют психологи:

  • Чтобы найти силы для дальнейшего продвижения к цели, и просто вернуться к обычной жизни, переключитесь на другое занятие. Для этого у вас должно быть хобби.
  • А еще слушайте такую музыку, которая поднимает настроение.
  • Чтобы поддерживать себя в тонусе, включите в свой рацион продукты, где больше магния и витамина С.
  • Чаще бывайте на природе. Это лучшее, что можно придумать для расслабления и отдыха.
  • Иногда меняйте обстановку. В отпуске никогда не оставайтесь дома. Нет возможности уехать по путевке, отправляйтесь на дачу.
  • Выплесните негативные эмоции, что называется, «выпустите пар»: поколотите «грушу», подушку, разорвите журнал, потопайте, покричите. Но это можно сделать пару раз, не больше. Далее направляйте свои мысли только в позитивное русло.
  • Перестаньте лелеять свои переживания, негативные и грустные мысли. Усилием воли прекращайте их поток, переключитесь на позитивное. Притянуть в жизнь что-то хорошее плохими мыслями — не получится. Никогда не говорите о людях плохо, тогда вы увидите, что хороших людей больше, чем плохих.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Твоя молитва
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector